当你感到压力大、内心焦虑不安时，你怎样进行自我调节？近日，美国的一项研究报告指出，每天只需要几分钟的沉思，焦虑和压力就会减少。
    

    美国俄勒冈州立大学的研究人员证实，如果每天保持“宁静的警觉”状态20分钟，只需5天，你体内的焦虑感和应激激素就会减少，从而达到缓解压力的目的。在印度，很多人相信冥想是一门学问，能够让人回到生命开始时的状态，并达到一种自由的境界。
   

    伦敦一家冥想中心的发言人表示：“大部分人在进行了冥想实践后发现自己可以更好地投入工作。但是这种实践必须保持一定的持续性。不过，冥想不是像大多数人所认为的那样很快要让自己一动不动地去想，也不是将自己藏在一个舒适的房间里想，而是要在沉思的过程中‘对抗’自己。”