做到7点健康不分离
浏览人数:1383 2014-11-03

    1、餐后喝茶不养生
    很多人都喜欢吃完饭后立刻喝茶,他们认为这样对身体好,其实这种说法并不科学。盲目的饮茶,不但起不到应有的保健作用,而且还会让你的身体越喝越差。
    因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。
    2、吃补药也要看时间
    上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
    3、洗手需要15秒
    对于绝大多数人来说,洗手的时间不会超过8秒,专家分析,时间少于15秒的洗手很难有效的清除手上的细菌。
    人的一只手上就约沾附有40多万个细菌,如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯,很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间,可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。
    4、最好别拿酸奶充饥
    因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。
    5、下班时间最适合健身
    在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
    6、看“点”行事
    吃完中饭之后的半小时至一小时之内,如果能够品尝一杯不加糖和咖啡伴侣的咖啡,这样对于肠胃的消化和吸收有很大的帮助,而且还可以有效促进脂肪的燃烧。
    如果喜欢甜点的话,最好选择在11点前进食,此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥,建议将晚饭时间提前到18点之前。
    7、睡眠时间并非越长越好
    最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间,过长或过短都不利于健康。研究表明,如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险都有可能增加。
    
来源:摘录《三九养生堂》


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